在日常教養中，孩子的「分心」總是能一秒引爆家長的理智線。看著孩子寫作業不到五分鐘就開始玩橡皮擦、交代的事情一轉頭就忘記，許多父母在反覆叮嚀卻不見成效後，往往會感到無比的心累與挫折。

 

當孩子出現容易分心、專注力不足、情緒起伏大、行為衝動時，許多家長很容易把原因歸因於「個性」。

 

但安安老師想透過專業的職能治療師視角提醒家長們，很多家長以為是個性問題，其實背後往往與孩子所處的環境和生活型態有關。

 

如果只把問題歸因於天生個性，反而可能忽略真正能夠改善的地方。

 

因此，比起急著貼標籤，更重要的是先看看孩子的生活環境是否出現了影響專注力與情緒發展的因素。

 

【安安老師專業講解精選影片】

 

拆解教養的盲區：孩子分心並非天生個性

每當孩子表現出講不聽、動來動去或容易走神時，大人的直覺往往是去批評他們的「學習態度」或「人格特質」。

 

但從兒童發展與職能治療的角度來看，這其實是大腦生理功能在發育時的限制。

 

孩子腦中負責篩選訊息、壓抑不當衝動的區域，是我們常說的「理智腦」前額葉，這個腦區的成熟進度本來就相對漫長。

 

當孩子做不到大人要求的專注時，本質上是他們大腦的專注力肌肉還不夠強壯，屬於「能力尚未到位」，而非天生個性散漫或故意調皮。如果家長盲目地將其定義為個性問題，只會親手將孩子推入無力感的教養深淵。

 

實際上，孩子的行為表現往往受到：

• 成長環境
• 生活作息
• 感官刺激
• 家庭互動模式

等多重因素影響，如果忽略這些背景因素，就容易陷入一直要求孩子改變，卻找不到真正原因的循環。

 

因此在擔心孩子之前，家長不妨先回頭看看：孩子的生活環境是否支持他的成長需求？

 

刺激不足與戶外活動減少，可能影響專注力發展

安安老師在講座中也常常特別提到：現代孩子普遍缺乏足夠的戶外活動與感官刺激。

過去的孩子經常有不同的活動與外部刺激來陪伴他們成長，像是：跑操場、騎腳踏車、玩公園設施、與同伴追逐遊戲等較多的戶外活動機會。

 

但現在許多孩子長時間待在：

• 室內
• 補習班
• 才藝教室
• 家中

 

缺少大量身體活動的機會。安安老師也指出，這樣的生活模式容易導致感覺統合刺激不足，進而影響：

• 身體協調能力
• 動作控制能力
• 專注力持續時間

 

甚至可能出現：容易撞到東西、遇到新鮮事物或一有刺激就會反應特別大或突然好動、難以久坐等情況出現。

 

因此，有時候孩子分心並不是故意，而是身體本身需要更多感官輸入與活動機會。

 

3C產品過度使用，正在悄悄縮短孩子的專注時間

安安老師在面對家長時，除了養育環境的改變外，另一個重要提醒是：過度使用3C產品，也可能直接影響孩子的專注力發展。

原因在於手機、平板與影片內容通常具有：

• 快速切換畫面
• 強烈聲光刺激
• 即時回饋

 

這些特性會讓孩子的大腦習慣高刺激環境。久而久之，當面對：

• 閱讀
• 畫畫
• 寫功課
• 聽故事

 

這類需要較長時間投入的活動時，孩子就容易覺得好無聊。

 

因為對於孩子來說，螢幕的刺激強度太高，會讓孩子對其他日常活動的興趣降低，進一步縮短專注時間。因此家長若發現孩子越來越難專心，也可以回頭檢視：每天使用3C的時間是否過長？

 

過度同理與過度寵愛，也可能影響孩子情緒發展

在現代的養育環境來說，少子化的間接影響也可能產生教養間的問題，在許多家庭中父母、長輩會認為：愛孩子就要滿足孩子。

 

但安安老師也針對這種情況提醒：過度的同理與過度遷就，有時反而會增加孩子的情緒與行為問題。尤其現代家庭孩子數量較少，許多孩子：

• 集家人關注於一身
• 很少被拒絕
• 習慣需求立即被滿足

 

長期下來可能缺乏：

• 等待能力
• 挫折容忍度
• 同理他人的能力

 

安安老師也特別警醒家長，這種情況容易讓孩子出現：

• 情緒反應較大
• 對人不夠禮貌
• 遇到不順就容易失控

 

等社交、自我管理能力的問題出現。因此真正的愛，不是什麼都答應，而是在適當時候建立界線與規則。

 

想改善孩子分心，可以先從這 3 點調整開始

對於孩子成長過程中會遇到的教養問題，很多時候會是因為生理限制發展不足而引發的狀況，但希望孩子能在正向的引導下改變或是建立好習慣，安安老師希望家長理解：孩子的行為很多時候是環境的反映。

 

因此與其一直要求孩子專心一點、不要分心、不要亂跑，不如先從生活調整開始：

 

(1)適當的增加戶外活動機會

讓孩子：

• 跑跳
• 攀爬
• 接觸自然環境

獲得足夠感官刺激。

 

(2)適度管理3C時間

不是說完全不讓孩子接觸現代科技，但在讓孩子接觸之前，家長應該建立：

• 使用規範
• 固定觀看時段

避免過度依賴螢幕娛樂。

 

(3)建立合理界線

面對孩子的要求，家長應適度的讓孩子理解：

• 不是所有需求都能立刻被滿足
• 等待也是重要能力
• 陪著孩子用事件練習等待與建立因果連結

 

這些看似簡單的調整，往往比不斷責備更有效。

 

家長養育停看聽，孩子的分心，不一定是先天個性問題

孩子那雙忍不住東張西望的眼睛，或是剛講完轉頭又忘記的失控，甚至當孩子出現：

• 專注力不足
• 容易分心
• 情緒起伏大
• 行為難管理

 

許多家長第一個想到的是是不是天生個性如此？有沒有需要帶去做評估？

但安安老師提醒，很多行為問題，其實與環境因素息息相關。

 

當我們願意站在職能治療的科學視角，撕掉「天生散慢、調皮」的嚴厲標籤，改用生理發育的包容去給予具體的工具輔助與正面引導，親子關係就會從緊繃的戰場變成溫慢的訓練場。

 

育兒複利計畫不追求立竿見影的完美，而是追求每一天在穩定與理解中的微小進步。讓我們放下無效的情緒化責罵，用具體的陪伴與專業的引導孩子成長。

 

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關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。