看著孩子坐在書桌前，屁股像長了蟲一樣動個不停，一下摸摸橡皮擦、一下發呆放空、一下又要站起來喝水上廁所，短短幾行的功課竟然可以磨蹭大半天。

 

家長一看到孩子寫作業的狀態，更是常常忍不住就怒吼責罵：「你為什麼做事情這麼沒有效率？」、「到底要拖到什麼時候？」 希望孩子能學會在對的時間做好自己該做的事情。

 

然而，職能治療師安安老師提醒，寫作業對孩子來說其實不是一件很容易完成的任務，在大人眼裡看起來很正常的目標，對孩子的大腦來說也可能是一大挑戰。

 

因此，我們希望透過專業的育兒複利視角，帶家長一起看看孩子為什麼一碰到寫作業就坐不住？而父母又可以透過什麼方法來增加孩子的行動力。

 

【安安老師專業講解精選影片】

 

孩子一寫作業就坐不住，是專注力不好嗎？

「才寫十分鐘，就一直說想站起來。」

「寫沒幾題就開始東摸西摸，怎麼都坐不住。」

「一直離開座位，是不是專注力真的很差？」

 

不少家長陪伴孩子寫作業時，都曾遇過上述這些情況，因此會直覺認為孩子是不夠專心、沒有耐心，甚至懷疑是不是故意拖延、單純不想寫功課。

 

但安安老師提醒：孩子在學習時所承受的大腦負荷，遠比大人想像得更大。

 

當大腦長時間維持高強度運作，不一定是孩子不願意繼續，而是需要一段短暫的調整時間，才能恢復專注與思考能力。

 

因此，家長適時的幫忙「踩煞車」，有時反而比一直要求孩子坐著寫完更有效率。

 

寫作業是對大人很簡單的事，對孩子可能是一場高難度挑戰

許多家長會覺得：「不就是寫個作業嗎？上課老師都教過啊？有什麼難的？」

 

但安安老師分享了一個很容易理解的比喻：對孩子而言，寫作業就像是大人突然開始學一門陌生語言，或要求自己用非慣用手寫出工整漂亮的字，這些事情雖然知道怎麼做，但絕對不是短時間內就可以做到非常好的目標。

 

所以在大人眼中看似只是完成一份功課，實際上孩子的大腦需要同時進行：

• 理解老師教的內容
• 思考解題方法
• 控制手部書寫的力氣
• 維持專注力
• 調節遇到困難時的情緒

 

因此，當孩子感到疲累或坐不住時，不一定代表他沒有努力，而可能是大腦已經進入高負荷狀態。

 

當父母先理解孩子的困難，也比較能用陪伴取代責備。

 

家長可以同理孩子的情緒，不代表放任或認同孩子的行為

面對總是對孩子寫作業狀況有無力感的家長來說，當孩子開始出現情緒問題，例如：

• 生氣哭鬧
• 崩潰或拖延
• 直接說不會
• 拒絕繼續寫

 

這時候不少家長第一時間會急著糾正：「不要耍脾氣！」或讓孩子「快點寫完！」

 

但安安老師提醒：家長在同理孩子情緒的狀況下，並不等於認同他的行為。

 

因此，接住孩子的情緒方面，建議家長可以先詢問：

• 「你現在是不是有點難過？」
• 「這一題讓你很挫折嗎？」
• 「你現在是不是有點失望？」
• 「你現在的心情是什麼樣的？」

 

讓孩子去表達出自己的情緒需求，接著重述孩子的感受：「我知道你現在真的很挫折。」來同理與接住孩子的情緒問題。

 

這樣的回應，是讓孩子知道自己的情緒被理解，但不是代表今天就不用完成作業，當情緒被接住後，孩子反而比較有能力重新投入學習或更願意與家長表達自己的困難點在哪裡。

 

家長協助適度喊「暫停」，才能讓孩子大腦恢復續航力

安安老師甚至特別提出一個很有趣的比喻：孩子寫作業，就像球賽一樣，也需要喊暫停。

球員不會因為喊暫停就放棄比賽，而是利用短短幾分鐘調整狀態，再回到場上。

孩子在面對難度較高的任務或作業時也是如此，當大腦已經累了，如果一直逼迫繼續寫，學習效率反而會越來越低。

 

因此，家長可以適時給孩子一段短暫的喘息時間，幫他在高強度任務的執行過程中踩一下煞車，例如讓孩子：

• 起身喝一杯水
• 到客廳走一走
• 深呼吸幾次
• 抱抱喜歡的玩偶

 

這些簡單的活動，都能幫助孩子放鬆情緒、降低壓力，讓大腦重新恢復運作。

 

休息不是玩到忘記，而是有規則地調整狀態

不少父母擔心：「如果讓他休息，是不是就不會回來寫了？」

因此安安老師也提醒家長在設定「煞車」時的注意事項：休息需要有明確界線。

 

所謂的「暫停」一下是給孩子有喘息、調整的彈性空間，不是讓孩子：

• 打開平板
• 玩電玩
• 躺到床上滑手機
• 開始玩玩具
• 看課外讀物

 

這些可以成為完成功課後的獎勵，但寫作業過程中的調整與彈性活動，應該選擇能幫助身心放鬆，但不會讓注意力完全轉移的活動，像是起來走動、去喝杯飲料、摸摸家中寵物等。

 

這類活動既能讓孩子稍微喘口氣，又不容易因娛樂刺激而中斷原本的學習節奏。

 

育兒複利讓真正有效的陪伴，成為孩子可以停一下，再重新開始的練習

安安老師想傳達的重要觀念是：休息的目的，不是逃避，而是重新出發。

當孩子知道：

• 自己可以表達情緒
• 遇到困難可以暫停一下
• 父母願意理解自己的壓力

 

他會更願意嘗試解決問題，而不是用情緒來逃避責任。

 

改善拖延從來不是一天完成的事情，而是一個慢慢累積的過程。就像「育兒複利計畫」的整個過程一樣，我們的核心目標從來就不是一瞬間把孩子變成完美的，更不是要讓父母用一堂課的時間就變成超人。

對於這項服務來說，安安老師率領的專業團隊更希望給予父母的是如何透過每天小小的調整與練習。學會正向與孩子溝通，讓親子間的對立問題不再是教育卡關的常態。

 

因此，透過育兒複利計畫，我們會交給家長的核心有：

1.從「事後修理」轉向「事前預判」：

明白孩子的生理限制後，與其等孩子拖延分心才動怒訓斥，不如在任務開始前，運用拆解目標、計時器與預演做好導航，用科學的方法幫孩子鋪設成功的專注軌道。

 

2.滾出驚人的自律複利：

安安老師率領的職能治療團隊提供的專業「育兒陪跑」服務，能協助家長用科學的標準看懂孩子的生理發展節奏。每天陪孩子用對的方法練習將專注效率提升一點點、將分心次數逐步減少，這些微小的進步會隨著時間滾動，累積成孩子未來在群體生活與學習效率上驚人的資產。

 

給孩子一點喘息空間，比一直催促更能提升學習效率

很多父母希望孩子養成認真負責的態度，因此總認為：「事情沒做完，就不能休息。」

但安安老師提醒：適度的暫停，不是放任，而是幫助孩子的大腦恢復最佳狀態。

透過：

• 同理孩子的學習壓力
• 接住當下的情緒
• 提供短暫且有規則的休息
• 陪伴孩子重新回到作業

 

家長不只能降低親子衝突，也能幫助孩子建立更穩定的專注力與學習節奏。

 

放下無效的情緒化責罵與催促，用具體的陪伴與正確的引導訣竅，父母也能和孩子一起練習怎麼溝通，讓家庭的關係不再只存在對立與責罵。

 

【你也煩惱不知該如何引導孩子完成功課嗎？】 告別令人心累的責罵與無效內耗，讓專業職能治療師陪你啟動「育兒複利」，精準掌握讓大腦更有續航力的黃金引導法。

 

點擊立即加入安安老師的官方LINE好友，掌握我們線上講座第一手資訊或及時詢問：https://lin.ee/Ws5MvIx

點擊立即報名安安老師的免費講座：https://ananteacher.com.tw/AnneTeacher

 

【完整參加講座 可得專屬禮物】

1.SNAP-IV 評估量表 (價值 16,000 元)

2.Baumrind 教養型態分析 (價值 32,000 元)

3.PTBM 行為管理方案 (價值 28,000 元)

 

關於安安老師

我是台大畢業職能治療師，游哲安，也是各位家長與孩童的安安老師。

我在國立臺灣大學醫學院職能治療系畢業，擁有10年深厚的兒童行為介入臨床經驗，是具備專業醫學背景的兒童教養專家，並曾就任工研院指定兒童康復品牌技術總監，憑藉卓越的實戰能力，累積了8年、超過3萬組兩岸家庭的諮詢案例。

安安老師深知傳統治療對藥物過度依賴的侷限，因此致力於翻轉ADHD家庭困境，堅信要真正改變孩子的行為，必須賦予家長成為「孩子的第一線行為教練」的能力。